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詹姆斯亲授篮球防守移动训练秘诀
詹姆斯在篮球防守移动训练中强调核心力量与敏捷性的结合。他建议通过滑步、交叉步等基础动作强化下肢稳定性，同时利用绳梯、锥桶等工具提升横向移动速度。训练时需保持低重心，注重反应速度与预判能力，模拟实战中的进攻变化。此外，他提倡将防守脚步与手部干扰动作同步练习，形成肌肉记忆。每周至少三次专项训练，结合录像...